Euroopa tervisesoovitused näevad ette viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas, kuid 2023. aastal tarbisid eurooplased keskmiselt vaid 351 grammi päevas — alla WHO soovitatud 400 grammi. Newcastle’i ülikooli teadlased uurisid, kas puuviljamahl või smuuti võiks asendada ühe päevase portsjoni. Väikeses uuringus jagati osalejad kolme rühma: esimene sõi viis terviklikku portsjonit, teine täiendas dieeti puuviljamahla või smuutiga ja kolmas hoidis tavapärast toitumist. Mõlemas esimeses rühmas kasvas puu- ja köögiviljade tarbimine märkimisväärselt ning mõlemas täheldati ka depressioonisümptomite vähenemist. Uuringus kasutati ainult ilma lisasuhkrute, säilitusainete ja värvaineteta mahla. Teadlased rõhutasid, et taskukohased lahendused nagu klaasike 100% puuviljamahla päevas võivad aidata inimestel soovituslikku kogust täita ja toetada vaimset tervist.
