Uus uuring, mis jälgis üle 147 000 inimese 30 aasta jooksul, leidis, et vaid 90–120 minutit jõutreeningut nädalas võib anda suurimad pikaajalised tervisekasud. Selline treeningmaht seostus madalama üldise suremuse riskiga, eriti südame-veresoonkonna ja neuroloogiliste haiguste tõttu suremise osas. Jõutreeningu kombineerimine aeroobse treeninguga andis veelgi tugevamaid tulemusi. Uuring on üks ulatuslikumaid omalaadseid, hõlmates kümneid tuhandeid osalejaid ja kolme aastakümne pikkust jälgimisperioodi. Tulemused viitavad sellele, et jõuharjutused ei pea olema mahukad, et avaldada märkimisväärset mõju tervisele ja elueale. Teadlaste sõnul on oluline leida tasakaal jõu- ja vastupidavustreeningu vahel, kuna nende kombineerimine pakub kõige laiemat kaitset erinevate haiguste eest. Soovituslik nädalane treeningmaht on suhteliselt tagasihoidlik ja enamiku inimeste jaoks saavutatav.
